₪▓Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღÅņĝĕļ~ ĿōνÉ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ二₪

المواضيع الأخيرة

» & حــبــيــبــتــيــ &
الأحد مايو 15, 2011 2:30 am من طرف الـــفــارســـ

» & اختاه يا امة الاله تحشمي &
الأحد مايو 15, 2011 2:20 am من طرف الـــفــارســـ

» تـدري وش اللي يـ ج ـرح القلب ياشـوق ,,,
الأحد مايو 15, 2011 2:12 am من طرف الـــفــارســـ

» لماذا يقولون عن الحب اعمى
الجمعة مايو 13, 2011 8:17 pm من طرف الـــفــارســـ

» احتاج اليك
الجمعة مايو 13, 2011 8:11 pm من طرف الـــفــارســـ

» سترحل عني وتنساني
الجمعة مايو 13, 2011 3:44 pm من طرف الـــفــارســـ

» اجمل خاطرهـ قيلت بالحب
الجمعة مايو 13, 2011 3:34 pm من طرف الـــفــارســـ

» صور غرف نوم كلاسك
الجمعة مايو 13, 2011 3:24 pm من طرف الـــفــارســـ

» وماذا بعد ايها الحب؟!
الجمعة مايو 13, 2011 3:03 pm من طرف الـــفــارســـ


    للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح

    شاطر
    avatar
    اسيره الاحزان

    عدد المساهمات : 57
    تاريخ التسجيل : 05/12/2010

    للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح

    مُساهمة من طرف اسيره الاحزان في الخميس ديسمبر 16, 2010 8:22 am

    هل استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيدة جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة، وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف إلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغاضبة مخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج.

    ولكن كيف تسطيري على هذه التقلبات وتجعلي التعامل معها أسهل:

    • أنت لست لوحدك. بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لا تشعري بالإحراج من مشاعرك!

    • امسك نفسك. أو عدي للرقم 10. أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا. حاولي النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة.

    • تكلّمي مع أشخاص مؤتمنين. يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم. التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا. يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع تأرجح المزاج السيئ. بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق الباب بعنف. إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج السيئ أسوء.

    • التمارين. تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للركض، أو لعب التنس، أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك.

    • احصلي على نوم كافي. بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد.

    • كوني خلاقة. اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، أو العزف. ابحثي عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشتركي معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي.

    • البكاء. لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين، أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب، حاول البحث عن السبب أو الأسباب، تحدث إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر لن


    تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء
    avatar
    Åņĝĕļ~ ĿōνÉ
    Admin

    عدد المساهمات : 174
    تاريخ التسجيل : 02/12/2010
    العمر : 32
    المزاج المزاج : سعـــــــ ورايقهـ ــــــــــوديه

    رد: للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح

    مُساهمة من طرف Åņĝĕļ~ ĿōνÉ في الخميس ديسمبر 16, 2010 9:14 am

    البكاء من اعظم النعم التي انعم الخالق بها علينا
    فلولاها لبقيت احزاننا
    وهمومنا داخل انفسنا وقلوبنا التي لن تحملها
    فالحمدلله على نعمه التي لاتحصى
    اما السبل الثانيه ماتنفع معاااااااااااايا
    هع وي وي
    موضوع قمه بالروعه
    فجوزيتي خيرآ
    sunny تمنياتي لكم بيوم مشرق سعيد
    اختك
    Åņĝĕļ~ ĿōνÉ
    I love you



    كــن وردهـ طيبها حتى لسارقها لا وردهـ وخزها حتى لصاحبها كن كالملاك ينشر حبآ وسلام

    avatar
    روعــة

    عدد المساهمات : 20
    تاريخ التسجيل : 12/12/2010

    رد: للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح

    مُساهمة من طرف روعــة في الخميس ديسمبر 16, 2010 9:26 am

    [i][b]مشكورة حبيبتي اسيرة الاحزان على هالموضوع الحلو والشيق بالنسبة لا الي انا ما برتاح الا ازا بكيت بدموعي بعبر عن كل شي قاسي او ما حلو مرة معي برتاح كتير لما ابكي الحمدلله على هالنعمة لان انا بعتبرها نعمة والحمدلله عا كل حال وتسلم ايديكي يا احلى اسيرررررررة
    avatar
    قلــــ دلع ـــــبي

    عدد المساهمات : 8
    تاريخ التسجيل : 02/12/2010

    رد: للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح

    مُساهمة من طرف قلــــ دلع ـــــبي في الجمعة ديسمبر 17, 2010 8:02 am

    احب اعد للعشره
    واحب امسك حالي بس مو دايما
    وتكون الضحيه اسناني
    لانو بعصر عليها اكتير
    يعني لازم تكون في ضحايا بمزاج البنات مو
    مو اكيد
    مشكورهـ عالموضوع
    وين باقي الصبايا
    وين مودكم
    يلا ياحلوين
    تفاعل
    avatar
    احساس مدفون
    Admin

    عدد المساهمات : 34
    تاريخ التسجيل : 12/12/2010

    رد: للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح

    مُساهمة من طرف احساس مدفون في الأحد ديسمبر 19, 2010 11:51 am

    عندما يعتريني الحزن او اكون متوتره ابكي وارتااح بس بهدوؤؤ
    بعيد عن الناس ابكي على ورقي انثر شعوري فيحضنني اشتاق فيحسسني بالامان اتألم فأبدع في رسم الحروف ونثر اجمل الكلام،،
    واقول لا يكثر بس صراحه احب اعمل تمارين التوتر زي شهيق وزفير والتمارين شي حلوو جربو ياقموراتي واخذ دش دافي واووو وبعده كاس عصير خلاص كل التوتر يروح bounce

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد يونيو 24, 2018 3:02 pm